Kop en Bal: Laat ze maar kletsen

 
,,Je kunt je storen aan opmerkingen uit het publiek en zeggen: ik vind dat ze hun kop moeten houden. Maar doen ze dat? Nee. Gaat het publiek weg? Nee. Jij moet dus accepteren dat het publiek er is. Ook moet je jezelf mentaal voorbereiden op wat ze kunnen roepen.

Hoe je dat doet? Er is geen middeltje om je even af te sluiten voor opmerkingen van toeschouwers. Dat moet je echt leren. Ben jij iemand die heel erg naar buiten gericht is en snel wordt afgeleid? Of ben je juist naar binnen gericht en zit je meer in je eigen hoofd? Deze individuele verschillen maken uit hoe je hier het beste op kan trainen.

Aandacht

Eén van de manieren waarop je hiermee aan de slag kunt gaan is aandachtstraining: thuis of met behulp van een sportpsycholoog. Je kunt een aantal cirkels tekenen. Als je in het midden van deze aandachtscirkels zit, ben je bezig met jezelf en met je taak in het veld. In de volgende cirkel zitten onder meer tegenstanders, scheidsrechters en publiek, die jou kunnen afleiden bij het uitvoeren van je taak.

Is het jouw taak om te reageren op het publiek? Nooit. Wel is het goed om van tevoren te visualiseren wat het publiek kan gaan zeggen. Je kunt nadenken wat je er dan zo vreselijk is aan wat mensen roepen en of het helpt als jij daar van alles van vindt. Als je denkt ‘ik moet er niets mee, ze kletsen maar raak’ dan ben je al een aantal stappen verder.

Hé scheids!

Als jij aanvoerder van je team bent, kan het overigens wel tot je taak behoren om naar de scheidsrechter te stappen als jij of je teamgenoten veel last hebben van opmerkingen uit het publiek. Je kunt tegen de scheidsrechter zeggen: ‘Dit gebeurt er, ik weet niet of dat de bedoeling is.’

Vanaf dat moment kun jij het laten rusten en is het de taak van de scheidsrechter om er wat mee te doen. Doet-ie dat niet? Pech gehad. Jij kunt er vanaf dat moment in elk geval niets meer mee. Het enige wat je kunt doen is wat ik in het begin al stelde: accepteer dat het publiek er is en dat ze dingen kunnen roepen.”
 

 
De specialist

Sandra van Essen is als sportpsycholoog verbonden aan het Sportmedisch Centrum van de KNVB. Al ruim achttien jaar begeleidt Van Essen sporters op het mentale vlak; van judoka’s tot tennissers en van wielrenners tot voetballers. Kijk voor meer informatie op www.sandravanessen.com.

 
Ook een vraag voor onze sportpsychologe Sandra van Essen? Schroom niet en stel hem via senioren@website-voetbal.nl. De meest interessante worden behandeld door Sandra zelf.

Bekijk ook:

Aflevering 1 van Kop en Bal: Geen wazige toestand
Aflevering 2 van Kop en Bal: Herstellen, dan presteren
Aflevering 3 van Kop en Bal: Afleiding is belangrijk
Aflevering 4 van Kop en Bal: Nuttig in een andere rol